禁煙を始めてみたブログ 7日目

禁煙

禁煙を始めてみた 7日

禁煙7日目。

やったー。

一週間の禁煙、達成しました。

パチパチ。

今まで、こんなに禁煙が続くことはなかったな。

禁欲生活は、とってもつらい。

なんとかなるものだ。

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禁断症状との闘い

7日目たち、喫煙欲はかなり楽になってきた。

この一週間を振り返ってみよう。

・1日目

 ◦30年以上続けてきた習慣をやめる決意をする。
 ◦今までの習慣いわゆるルーティンワークが出来ないので、リズムが狂う。
 ◦正月なので、初詣やイベントごとをやり、気がまぎれた。

・2日目

 ◦本格的に、禁断症状が出てくる。
 ◦手の震えや、イライラ症状と戦う。
 ◦「一本くらい」との闘い。
 ◦吐き気などを伴う。

・3日目

 ◦喫煙欲が、ちょっと楽になってきた。
  しかし、喫煙欲のふり幅が出てきて、逆につらい。
  例えば、  0→10=10だが、
      -10→10=20となる。
  つまり、落差が激しいほどつらいのである。

・4日目

 ◦禁断症状はだいぶ収まってきた。
 ◦しかし、無意識化の喫煙欲のふりもどりが出てきた。
 ◦いろいろな声が聞こえてきて、超ネガティブになる。
 ◦吐き気が収まらなくなって、薬で抑える。

・5日目

 ◦喫煙欲はだいぶ楽になってきた。
 ◦しかし、飯後の喫煙欲はまだおさまらない。
 ◦食後の喫煙という、ルーティンの切り替えができない感じだ。
 ◦食後以外は、楽になってきた。

・6日目

 ◦喫煙欲はだいぶ楽になってきたが、食後の喫煙欲はまだ治らない。
 ◦映画の喫煙シーンを見て、喫煙したくなってしまう。
 これは、脳の記憶で、喫煙をすると安心するとか落ち着くとかの幻想が原因。
 

ここで、一週間を振り返ったのは、このままいくと惰性となり、禁煙をやめてしまう可能性に
気付いたからです。

一度整理して、見直すことでぶり返しの危険性を回避しようということです。

ここで、リセットしてもう一週間を過ごすと思うといやになるが、喫煙欲はましなはず。

というわけで、7日目が過ぎた。
何とか今日も我慢できた。

とにかく吸いたくなったら、深呼吸をする!


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