禁煙を始めてみたブログ 30日目

禁煙

禁煙を始めてみた 30日

禁煙30日目。

さて、禁煙再開、2日目。

かなりきつい。

喫煙欲が襲ってくる。


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今日からまた、禁煙始めます


一日たって、ちょっとましになるかと思えば、ならなかった。

イライラする。

何かをしていても、ついついたばこを探してしまう。

とりあえず深呼吸。

一応収まる…。収まらなかった。

今日も、朝ごはんは、食べなかった。

つらい気持ちを、なんとかできないか。

やる気が出ない。

というか力が入らない。

でもこれは、ニコチンが体内から抜けてきているのだろう。

コーヒーをがぶ飲みする。

コーヒーだけが、いやしになる。

今日も今日とて、何とかやり過ごせた。

2日目が一番きついというが、ほんとにきつい。

タバコの吸い殻を、口につけて我慢する。

…つらい。

レベル1 1分禁煙 タバコのダメージから回復しようとする機能が働き始める。
レベル2 20分 血圧は正常近くまで下降する。
脈拍も正常付近に復帰する。
手の体温が正常にまで上昇する。
レベル3 8時間 血中の一酸化炭素レベルが正常域に戻り、血中酸素分圧が正常になって
運動能力が改善する。
レベル4 24時間 心臓発作の確率が下がる。
レベル5 48時間 臭いと味の感覚が復活し始める。
レベル6 48~72時間 ニコチンが体から完全に抜ける。
レベル7 72時間 気管支の収縮が取れ、呼吸が楽になる肺活量が増加し始める。
レベル8 2週~3週 体循環が改善する。歩行が楽になる。
肺活量は30%回復する。
レベル9 1~9ヶ月 咳、静脈鬱血、全身倦怠、呼吸速迫が改善する。
レベル10 5年 肺ガンになる確率が半分に減る。
レベル11 10年 前癌状態の細胞が修復される。口腔癌、咽頭癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、
膵臓癌になる確率が減少する


いまは、レベル5に状態だ。

明日には、ニコチンが抜けるだろう。

それまでの我慢、ガマン、がまん。

このブログを見てくれている人と一緒に、

  頑張れみんな!だ。


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