禁煙を始めてみたブログ 22日目

禁煙

禁煙を始めてみた 22日

禁煙22日目。

一応、減煙は続いている。

というか、喫煙が続いているということだ。

禁煙はどこに行ったと、いわれるとぐうの音もでないな。

でも、確かに、喫煙数は減っているのだ。

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リバウンドからの復活劇


禁煙は、「ゼロか一か」とよく言われる。

喫煙を完全にやめない限り、ダメだと。

喫煙と健康の影響を調べてみた。

レベル11分禁煙タバコのダメージから回復しようとする機能が働き始める。
レベル220分血圧は正常近くまで下降する。
脈拍も正常付近に復帰する。
手の体温が正常にまで上昇する。
レベル38時間血中の一酸化炭素レベルが正常域に戻り、血中酸素分圧が正常になって
運動能力が改善する。
レベル424時間心臓発作の確率が下がる。
レベル548時間臭いと味の感覚が復活し始める。
レベル648~72時間ニコチンが体から完全に抜ける。
レベル772時間気管支の収縮が取れ、呼吸が楽になる肺活量が増加し始める。
レベル82週~3週体循環が改善する。歩行が楽になる。
肺活量は30%回復する。
レベル91~9ヶ月咳、静脈鬱血、全身倦怠、呼吸速迫が改善する。
レベル105年肺ガンになる確率が半分に減る。
レベル1110年前癌状態の細胞が修復される。口腔癌、咽頭癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、
膵臓癌になる確率が減少する


だそうだ。

私は、10日間禁煙できたので、レベル7まで行ったということになる。

しかし、ひとたび喫煙してしまえば、レベルは「0」ということになる。

たしかに、レベルは0なのです。

でも、気持ちレベルもあると思うのです。

レベル0まったく喫煙する気がない、気にしない
レベル1タバコは健康に悪いとは自覚している
レベル2喫煙が周りに悪影響を与えていると自覚している
レベル3本数を減らし始める
レベル4一日の喫煙数が、以前の半分になった、もしくは、5本以下になった
レベル4禁煙をを決意する
レベル5禁煙を始める


こんな感じかな。

これは、私が考えた、気持ちレベルです。

喫煙者にも、このようなレベルがあることを、知ってもらいたい。

たしかに、喫煙は百害あって一利なしで、受動喫煙という副害もあります。

しかし、喫煙者にも、レベルがあって、気持ちがあるのです。

だから、周りのひとも、むげに喫煙者を迫害するではなく、禁煙に進めるように、応援してあげてください。

喫煙者本人もわかっていると思います。

分かっていてもやめれない。

それが喫煙の依存症の怖いところですが、減煙するだけのことでも、本人は戦っていることを知ってほしいです。

「ゼロ」と「一」の間にも、数字があることをわかってほしいのです。


喫煙本数の表です。

日付朝一朝食直後朝~昼昼食直後昼~夜夜食直後就寝まで合計
13日1本1本4本2本3本1本3本15本
14日1本1本1本1本1本2本3本10本
15日1本2本0本2本0本1本2本8本
16日0本2本1本1本1本2本2本9本
17日0本1本1本0本2本2本3本9本
18日1本1本1本1本0本2本2本8本
19本0本1本0本1本5本5本5本17本
20日0本0本0本1本0本2本3本6本
21日1本1本1本2本2本2本3本12本
22日0本1本2本1本1本2本2本9本


結果、9本だった。


今日の、一言は、「『ゼロ』と『一』の間にも、数字がある」です

このブログを見てくれている人と一緒に、

  頑張れみんな!だ。


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