禁煙を始めてみたブログ 16日目

禁煙

禁煙を始めてみた 16日

禁煙16日目。

ちょっとずつ喫煙本数は減ってきている。

禁煙は、とてもつらいものです。

今まで何十年もやってきた習慣を、いきなりやめることは、生活のリズムも崩れて、健康のためにやっていたのに、逆に不健康になってしまいまいた。


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リバウンドからの復活劇


生活のリズムというものがあって、毎日朝起きてから寝るまでの、流れを行わないと、精神的におかしくなってくる。

元旦から、禁煙を始めたのだが、正月ということもあって、そもそも普通のリズムとはくるっている状況で、行っていたものが、さらに、リストラという追い打ちもあり、精神的に病んでしまって、結果、禁煙をできなかった。

でも、いろんな状況で、無理をしても、自分を追い込むだけで、いい結果にはならないと思った。

そんな中、考え方をネガティブ思考から、ポジティブに変える方法を考えてみた。

ネガティブ思考の本当の原因は、「自信の欠如」だそうです。

よく自分に自信を持つには、「結果を出す」「成功する」のが1番などと言われますが、それはあくまでもその時限りなものです。

その瞬間的なもののあとに、また自信の欠如が襲ってくるのです。

では、どうすれば、いいのでしょう。

  1. 最初に覚悟を決める
  2. 考えごとをしないようにする
  3. ポジティブな側面を意識する
  4. 楽観主義者のように考える
  5. 全体を俯瞰して見る
  6. ネガティブ思考を完全排除しようとしない

だそうです。

まー、これも、誰かの受け売りなので、これに固執しすぎるとまた、ネガティブになってしまうので、それなりに、の気分でやっていけばいいと思いまう。


「ケセラセラ」…なるようになるさという気持ちでね。

この「ケセラセラ」って、『 Que Será, Será』で、スペイン語なのですが、実はスペイン語圏ではこのような言い回しはなかったようです。

では、ルールの結果は、どうだろう?


表にしてみた。

日付 朝一 朝食直後 朝~昼 昼食直後 昼~夜 夜食直後 就寝まで 合計
13日 1本 1本 4本 2本 3本 1本 3本 15本
14日 1本 1本 1本 1本 1本 2本 3本 10本
15日 1本 2本 0本 2本 0本 1本 2本 8本
16日 0本 2本 1本 1本 1本 2本 2本 9本


結果、9本だった。

15日よりは、1本増えた。


うーん。

どうなんだろうか。

もうちょっと本数を意識して、みる必要があるな。

吸いたければ吸ってもいいに甘えすぎても意味がない。

ちょっとやり方を変えてみよう。


キャッチフレーズは、ケセラセラ(なるようになるさ)!

このブログを見てくれている人と一緒に、

  頑張れみんな!だ。


コメント

  1. ヒロ より:

    おはようございます
    順調に減煙できてるようですね( ´∀` )
    こちらは最後のひと箱…って思ってたのに結局また
    買っちゃいました…
    やはり同じ感じかもしれませんが普段の「なんとなく火を付ける」
    というのは減らせていってるんですが、仕事中の気分転換的な
    喫煙はなかなか減らせませんね(;^ω^)
    こちらもとりあえず本数を減らすべく頑張ってます

  2. kakinokisou より:

    ヒロさん、こんにちは。
    いいのですよ。
    無理してもいいことありません。
    一番の大敵は、ストレスなんです。
    人間、適度なストレスは必要ですが、必要以上のストレスは、健康に良くないです。
    健康になるために、逆に非健康になってします。
    気分転換も大事なことです。

    ヒロさんは、頑張っていますよ。

    やめなければいけないのに、やめれない。
    そんな自分は、だめだ。と、思いがちですが、そんなことはありません。

    だって、「なんとなく火をつける」が減っているのです。
    今までとは違って、一歩進んでいるのですよ。
    これは、とても素晴らしいことです。
    喫煙のやめれない人の一位は、この、「なんとなく火をつける」人らしいですから。
    そこに気づけたのは、いいことだと思いますよ。

    私は、ヒロさんにとても感謝しています。
    同じ悩みを持っていて、一緒に頑張ってくれている人がいると思うと、とても励みになります。
    今後も、状況をブログで書いていきます。
    お互いに、「無理をせずに」頑張りましょう。

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