禁煙を始めてみたブログ 14日目

禁煙

禁煙を始めてみた 14日

禁煙14日目。

昨日は、おととい吸いすぎたため、ちょっと反省をして少なくした。

きちんと原因分析をして、禁煙を達成できるようにするようにした。

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リバウンドからの復活劇


昨日の反省点は、


・朝~昼までに、4本も吸っている。

 これは、緊張のためというか、就活のために、気を落ち着かせるために、吸ってしまった。

・就寝までに3本。

 夜、なかなか寝付けずに、吸ってしまった。

・食後は、1本で済んでいるのは、OKだな。

だったので、それを反省して、対策してみた。


1、食間の喫煙を出来るだけ控える。

2、喫煙本数を、前日よりは減らすこと。

では、ルールの結果は、どうだろう?


表にしてみた。

日付 朝一 朝食直後 朝~昼 昼食直後 昼~夜 夜食直後 就寝まで 合計
13日 1本 1本 4本 2本 3本 1本 3本 15本
14日 1本 1本 1本 1本 1本 2本 3本 10本


結果、10本だった。

13日よりは、5本も減らすことが出来た。


対策の、「食間の喫煙をへらす」に対し、1本に抑えることが出来た。

あとは、夜にかけて喫煙本数が多いようだ。

このように、きちんと喫煙本数を記入していくと、自制ができるので、嫌煙に向けていい方向でいけると思う。

「吸いたいのに吸えない」よりは、「吸いたければ吸ってもいい」というようにしておくこと、精神的なストレスもなくなったようだ。

あまり、数字の固執すると、また、鬱になるので、気長にやっていこう。


キャッチフレーズは、無理をしない!

このブログを見てくれている人と一緒に、

  頑張れみんな!だ。


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